¿Cómo puede ayudarme la psicoterapia?

Los psicólogos, espacialmente los psicoterapeutas pueden brindar apoyo, ya que están entrenados y cuentan con habilidades para resolver problemas y mejorar las estrategias de afrontamiento ante situaciones como la depresión, la ansiedad, los problemas de pareja, los problemas infantiles no resueltos, el duelo, el manejo del estrés, los problemas de imagen corporal y los bloqueos creativos. Muchas personas también encuentran que los psicólogos pueden ser una gran ventaja para manejar el crecimiento y desarrollo personal, las relaciones interpersonales, las preocupaciones familiares, los problemas matrimoniales y las molestias de la vida diaria. Los psicólogos pueden proporcionar una nueva perspectiva sobre un problema difícil o indicarle la dirección de una solución. Los beneficios que obtiene de la psicoterapia dependen de qué tan bien use el proceso y ponga en práctica lo que aprenda durante la psicoeducación. Algunos de los beneficios disponibles de la terapia incluyen:

• Alcanzar una mejor comprensión de uno mismo, sus metas y valores.
• Desarrollar habilidades para mejorar sus relaciones sociales.
• Encontrar una solución a los problemas o inquietudes que lo llevaron a buscar psicoterapia.
• Aprender nuevas formas de lidiar con el estrés y la ansiedad.
• Manejar la ira, el duelo, la depresión y otras presiones emocionales.
• Mejorar las habilidades de comunicación y escucha.
• Cambiar viejos patrones de comportamiento y desarrollar otros nuevos.
• Descubrir nuevas maneras de resolver problemas en relaciones de  pareja.
• Mejorar su autoestima y aumentar la confianza en sí mismo.

¿Realmente necesito psicoterapia? Generalmente, puedo manejar mis problemas.

Todo el mundo pasa por situaciones difíciles en la vida y, si bien es posible que haya navegado con éxito a través de otras dificultades que ha enfrentado, no tiene nada de malo buscar apoyo adicional cuando lo necesita. De hecho, la psicoterapia es para personas que tienen suficiente autoconciencia para darse cuenta de que necesitan un profesional y eso es algo para admirar. Usted está asumiendo la responsabilidad al aceptar dónde se encuentra en la vida y comprometerse a cambiar la situación al buscar ayuda. La psicoterapia brinda beneficios y apoyo duraderos, brindándole las herramientas que necesita para evitar desencadenantes, redirigir patrones dañinos y superar cualquier desafío que enfrente.

 ¿Por qué la gente va a psicoterapia y cómo sé si es adecuado para mí?

Las personas tienen muchas motivaciones diferentes para acudir a la psicoterapia. Algunos pueden estar pasando por una transición importante en la vida (desempleo, divorcio, nuevo trabajo, etc.) o no están manejando bien las circunstancias estresantes. Algunas personas necesitan ayuda para manejar una variedad de problemas, como baja autoestima, depresión, ansiedad, adicciones, problemas de relación, conflictos éticos y bloqueos creativos. La psico terapia puede ayudar a proporcionar el estímulo que tanto necesitan y ayudar con las habilidades para superar estos períodos. Otros pueden estar en un punto en el que están listos para aprender más sobre sí mismos o quieren ser más efectivos con sus metas en la vida. En resumen, las personas que buscan psicoterapia están listas para enfrentar los desafíos de sus vidas y listas para hacer cambios perdurables.

 ¿Cómo es la psicoterapia?

Debido a que cada persona tiene diferentes problemas y objetivos para la psicoterapia,  esta será diferente según el individuo. En general, puede esperar tratar los eventos actuales que suceden en su vida, su historia personal relevante para su problema e informar el progreso (o cualquier conocimiento nuevo obtenido) de la sesión de psicoterapia anterior. Según sus necesidades específicas, la psicoterapia puede ser a corto plazo, para un problema específico, o más largo plazo, para tratar patrones más difíciles o su deseo de un mayor desarrollo personal. De cualquier manera, es más común programar sesiones regulares con su psicoterapeuta (generalmente semanalmente).

Es importante comprender que obtendrá más resultados de la psicoterapia si participa activamente en el proceso. El propósito final de la psicoterapia es ayudarlo a traer de vuelta a su vida lo que aprendió en la sesión. Por lo tanto, más allá del trabajo que realiza en las sesiones de psicoterapia, su psicoterapeuta puede sugerirle algunas cosas que puede hacer fuera de la sesión para apoyar su proceso, como leer un libro pertinente, escribir un diario sobre temas específicos, anotar comportamientos particulares o tomar medidas sobre sus objetivos. Las personas que buscan psicoterapia están listas para hacer cambios positivos en sus vidas, están abiertas a nuevas perspectivas y asumen la responsabilidad de sus vidas.

 ¿Qué pasa con la medicación frente a la psicoterapia?

Está bien establecido que la solución a largo plazo de los problemas mentales, emocionales y el dolor que causan no se puede resolver únicamente con medicamentos. En lugar de solo tratar el síntoma, la psicoterapia aborda la causa de nuestra angustia y los patrones de comportamiento que frenan nuestro progreso. La mejor manera de lograr un crecimiento sostenible y una mayor sensación de bienestar es con un enfoque integral y multidisciplinario. Al trabajar con su médico, puede determinar qué es lo mejor para usted y, en algunos casos, una combinación de medicamentos y psicoterapia es el curso de acción correcto.

 ¿Cómo funciona el consentimiento informado y la confidencialidad?

La confidencialidad es uno de los componentes más importantes entre un cliente y un psicoterapeuta. Una psicoterapia exitosa requiere un alto grado de confianza con un tema muy delicado que generalmente no se discute en ningún otro lugar que no sea la consulta del profesional de la salud mental. Cada psicoterapeuta debe proporcionar una copia escrita de su acuerdo de divulgación confidencial, y puede esperar que lo que trate en la sesión no se comparta con nadie. Esto se llama “Consentimiento informado”. A veces, sin embargo, es posible que desee que su psicoterapeuta comparta información o le dé una actualización a alguien de su equipo de atención médica (su médico, abogado), pero por ley su psicoterapeuta no puede divulgar esta información sin obtener su permiso por escrito.

Sin embargo, la ley  y la ética profesional requieren que los psicoterapeutas mantengan la confidencialidad excepto en las siguientes situaciones:

• La sospecha de abuso o negligencia pasado o presente de niños, adultos y ancianos requiere que los psicoterapeutas informen a las autoridades, según la información proporcionada por el paciente o fuentes alternas.
• Si el terapeuta tiene motivos para sospechar que el cliente está en grave peligro de hacerse daño a sí mismo o ha amenazado con hacerle daño a otra persona.